以下是這些食物可助電腦族護(hù)眼：

(一)、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

(二)、多吃高蛋白的食物。 蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。最好用防曬霜推薦去痘印日霜排名紅血絲圓通物流單號(hào)查詢化妝水快遞查詢單號(hào)保濕眼霜哪個(gè)好瘦腿補(bǔ)水面膜潤(rùn)膚怎樣防止脫發(fā)日霜怎樣保養(yǎng)臉部皮膚去皺潤(rùn)唇膏哪種好眼線男士護(hù)理什么牌子好

(三)、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

(四)、多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂