有些我們的食物也有顏色之分，在飲食上注意多吃些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品，可以給眼睛抗衰老提供最好的保障，有助于視力保健，讓眼睛更美!

橙色：胡蘿卜、南瓜

愛護(hù)眼睛首推食物便是胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進(jìn)眼睛的健康。此外，它還能有助于預(yù)防白內(nèi)障與夜盲癥，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分。含有豐富β-胡蘿卜素，顏色越橙，則胡蘿卜素含量越高。眼康世家提醒：多給青少年吃胡蘿卜等含有高β-胡蘿卜素的食物，有利于青少年的視力保健和視力健康。 

黃色：蛋黃、堅(jiān)果、粗糧

眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要供應(yīng)大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏它，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。蛋黃中還含有最能保護(hù)眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃。

深綠色：菠菜等蔬菜

菠菜等綠色蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素，美國俄亥俄州大學(xué)的研究者表示，各種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。同時(shí)菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。眼康世家青少年視力提醒：要養(yǎng)成青少年良好的飲食習(xí)慣，不挑食，要做到均衡飲食，青少年的身體才能更健康，也有助于青少年的視力保健。

紅色：推薦動(dòng)物肝臟與瘦肉

大家都知道吃動(dòng)物肝臟對眼睛好，這是因?yàn)楦闻K是體內(nèi)維生素的儲存場所，富含維生素A。而維生素A則是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素，此外，維生素A是黏膜的分化和更新所必需的營養(yǎng)。而瘦肉富含維生素B族及鈣和鋅等礦物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充也對眼睛大有益處。

紫色：藍(lán)莓、桑葚、紫甘藍(lán)

藍(lán)莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素，蔬菜中，紫甘藍(lán)也是花青素“大戶”。但實(shí)際上，維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關(guān)系，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。 

護(hù)目亭青少年視力保健加盟小編提醒：愛護(hù)眼睛，保護(hù)好我們的雙眼很重要，因此在日常生活中，我們只要能做到均衡的飲食習(xí)慣，也能視力保健。