二、姿勢(shì)、場(chǎng)所：

    1、 看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。

    2、 姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線(xiàn)與書(shū)本須垂直不可靠近桌面。

    3、 燈光宜從左上方照射且光線(xiàn)要充足

    4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷

    5、 不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀、

 

三、時(shí)間：

    1、 連續(xù)寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

    2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間（含看書(shū)、寫(xiě)字、電視、電腦、小說(shuō)、電腦玩具、鋼琴等）以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞

 

四、電視：

    1、 眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。

    2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

    3、 看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

 

五、電腦：

    1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。

    2、 裝置濾光片以防止反射光。

    3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線(xiàn)暫時(shí)離開(kāi)休息。

    4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線(xiàn)10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

    5、 每天使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。

 

六、營(yíng)養(yǎng)：

    1、 均衡飲食，不挑食。

    2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。

 

七、運(yùn)動(dòng)：多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

 

八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配