維生素一族對眼睛有很好的保護作用，視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習慣做起更為重要，多從食物中補充維生素。

　　在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

　　缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，?；撬釋徑庖暳Φ拖隆⒀劬ζ谟泻芎玫淖饔?。?；撬嵩谒a(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。abs belly fat潤膚潤唇霜卸妝查快遞去皺申通快遞查詢潤唇眼角細紋保濕網(wǎng)點分布不錯最好的日霜眼霜洗面乳潔面乳潔面霜排行榜去角質減肥瘦身方法為什么沒有用最好的保濕補水眼霜什么牌子好

　　維生素E具有抗氧化作用，對保健某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。

　　另外，偏食對視力發(fā)育有非常明顯的影響，因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣，同時保護眼睛還要少吃糖。切不可偏食。