迎風(fēng)流淚可擠按睛明穴
現(xiàn)在很多人都有迎風(fēng)流淚的毛病，甚至出門時(shí)不得不帶一個(gè)小手絹。鄭艷秋說(shuō)，迎風(fēng)流淚是一種不由自主地經(jīng)常有眼淚流出的眼病，風(fēng)吹后更加厲害。一般情況下，中、老年患者比較多，這是由于肝腎陰虛、腎氣不納，外受冷風(fēng)刺激所引起的。
如果出現(xiàn)迎風(fēng)流淚的情況，大家可以對(duì)睛明穴進(jìn)行按摩。按摩睛明穴時(shí)，以右手食指、中指羅紋面分別按于雙眼內(nèi)角上方的睛明穴，同時(shí)向下按，再向內(nèi)上方擠，一擠一按，重復(fù)按摩200次，如果感覺(jué)酸脹可以暫停按摩或減緩力度。
體質(zhì)越弱越易得近視眼
你知道嗎？近視眼，不僅與近距離工作有密切關(guān)系，也與身體的體質(zhì)指數(shù)有關(guān)。
“在寒假期間，很多青少年每天上網(wǎng)、看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成視力急劇下降。 ”鄭艷秋介紹，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，眼睛的調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，在閱讀、書(shū)寫(xiě)等近距離使用眼睛時(shí)，由于不正確的閱讀習(xí)慣（臥位、走路看書(shū)）、光線不足或過(guò)強(qiáng)、持續(xù)看書(shū)、看電視等引起眼球壓力過(guò)大，疲勞過(guò)度就會(huì)形成近視。
根據(jù)體質(zhì)情況調(diào)查，近視眼人群中的72.3%是體質(zhì)弱者，體質(zhì)指數(shù)越小，體質(zhì)越差?？梢愿鶕?jù)下面的公式計(jì)算一下你的體質(zhì)指數(shù)：
體質(zhì)指數(shù)=［體重（kg）+胸圍（cm）］/身高（cm）
正確的讀書(shū)姿勢(shì)是預(yù)防近視眼的重要條件，臥位看書(shū)、走路看書(shū)、車上看書(shū)、強(qiáng)光下看書(shū)等不良習(xí)慣都會(huì)引起近視，一定要戒除。盡量多看遠(yuǎn)景，看電視的距離要遠(yuǎn)一些（3米以上）并控制時(shí)間，每天不要超過(guò)1小時(shí)。
眼睛發(fā)干試試熨貼法
干眼癥也是困擾很多人的健康問(wèn)題。鄭艷秋介紹說(shuō)，干眼癥具有燒灼感或異物感、眼淚增多，對(duì)煙霧、風(fēng)、熱、濕度低或長(zhǎng)時(shí)間用眼敏感；一般雙眼慢性發(fā)病。她說(shuō)：“干眼癥患者大多由于脾胃陽(yáng)虛，肝腎陰虛，氣血不足，風(fēng)邪犯肺，上燥于目，淚液干枯不能潤(rùn)養(yǎng)眼睛而生此病。 ”
干眼癥患者可以采取穴位按摩、雷火灸等健康保健方式，不僅有溫?zé)嵫ㄎ弧B透力強(qiáng)的物理作用，還能提高局部血液循環(huán)，加快眼部新陳代謝與分泌功能。
另外，防治干眼癥不妨妨試試以下熨貼法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復(fù)三次以后，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地旋轉(zhuǎn)揉眼球20秒鐘。這樣能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝，防止眼睛干澀。
治白內(nèi)障可自制糖漿
白內(nèi)障是很多老年人都會(huì)遇到的眼疾，在發(fā)病初期，老年性白內(nèi)障患者的視力影響并不大，所以非常容易被忽視。“患者只出現(xiàn)朦朧感，有時(shí)出現(xiàn)單眼多視癥，經(jīng)常被人誤以為頭暈眼花、睡眠不足結(jié)果耽誤病情。 ”
鄭艷秋介紹，中老年白內(nèi)障患者可以采用健康養(yǎng)眼處方：枸杞子、白菊花、北五味、川石斛、桑葚子、谷精草、沙苑子、女貞子、菟絲子、陳皮各10克，加水濃煎，一日內(nèi)分兩次溫服或濃縮后加單糖漿制成糖漿，每次25毫升，每天分兩次沖服。
另類的養(yǎng)眼竅門
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全身放松、呼吸平緩，雙目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做10次左右。
轉(zhuǎn)眼法
或站或坐，頭頸不動(dòng)，雙眼睜開(kāi)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣再轉(zhuǎn)9圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使雙眼靈活自如。
洗眼法
先將臉盆倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)10次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)10次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里會(huì)感覺(jué)很難受，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，如果感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起頭來(lái)，在外深呼吸一下。這種方法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)保健輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
【現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)答實(shí)錄】“咬舌頭”對(duì)眼睛有好處
讀者李綱：我父親經(jīng)常“咬舌頭”，說(shuō)這樣產(chǎn)生的唾液對(duì)眼睛好，這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？
鄭艷秋：您父親的這種保健方法醫(yī)學(xué)上叫咽唾養(yǎng)生術(shù)。李時(shí)珍《本草綱目》中將唾液正式列為藥物，古書(shū)中稱：“口傍咽液，無(wú)數(shù)也。常行之，令人眼目清明”。所以，大家平時(shí)“舌攪上下齒，取津液咽之”，確實(shí)具有明目退翳的作用。
羊肝胡蘿卜粥最能養(yǎng)目
讀者寧雨：聽(tīng)說(shuō)多吃肉能夠改善視力？
鄭艷秋：這屬于補(bǔ)法，但是并不是吃肉越多越好。大家適量多吃瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物肝臟，其中以羊肝為最佳。羊肝含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，是養(yǎng)肝明目之佳品。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛也有較好的保護(hù)作用，經(jīng)常服食羊肝胡蘿卜粥對(duì)補(bǔ)肝養(yǎng)目有很好的效果。
讀者張柏川：平時(shí)多吃什么水果對(duì)眼睛有保健功能？
鄭艷秋：平時(shí)對(duì)眼睛有好處的青菜水果有很多，比如水蘿卜、西紅柿、芹菜，梨、柑橘、蘋(píng)果等。平時(shí)多飲用綠茶、花茶等，也有清肝明目、防治眼病的作用。
教你自制明目飲料
讀者王而達(dá)：我們平時(shí)能不能自己制作方法簡(jiǎn)單、明目清火的飲料？
鄭艷秋：當(dāng)然可以。可以取白菊花6克，開(kāi)水浸泡10分鐘后服用。有清肝明目的作用，適用于肝火風(fēng)熱而引起的雙目發(fā)脹、目赤腫痛等癥狀。
另外，還可取決明子15克，開(kāi)水浸泡15分鐘后服用，具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用，適用于風(fēng)熱所致的目赤腫痛、羞明多淚等。決明子代茶飲用，有增強(qiáng)視力、防治目疾和保健便秘的作用。白菊花和決明子均有平肝潛陽(yáng)、降血壓的作用，非常適合中老年人服用。
珍珠粉也有清肝明目、補(bǔ)鈣美容的作用，可溶性珍珠粉的溶解度及吸收率較好，適合中老年人的日常保健。
